Plane und bereite die Woche vor – Familien-Meal-Prep

Du weißt nicht, was du die ganze Woche kochen sollst? Kein Problem, wir helfen dir!

Da das Leben uns schon genug auf Trab hält, sollte zumindest dieser Teil einfach sein. Die mediterrane Küche bietet dir unzählige Gerichte für eine ausgewogene Ernährung, leckere Speisen, viel Abwechslung und macht jede Mahlzeit zu einem exquisiten Genuss.

Mach einen Screenshot, speichere es oder drucke unseren Meal-Prep-Plan aus! Am besten hängst du ihn an deinen Kühlschrank! :)

Wochenstart – MONTAG:

Wer wird noch launisch, wenn er nicht richtig gegessen hat?
Montage sind schon hart genug – da braucht man etwas Einfaches und Leckeres, um die Stimmung zu heben. Zucchiniröllchen sind schnell gemacht, leicht und wenn du magst, kannst du etwas Tofu oder Fleisch in die Pfanne werfen.

Jeder braucht einen PASTA-TAG – unserer ist der DIENSTAG:

Dienstage können sich echt ziehen. Zum Glück muss das Essen das nicht. Karamellisierte Zwiebelpasta ist super einfach – nur ein bisschen Geduld mit den Zwiebeln, und du bekommst den vollen Geschmack ohne großen Aufwand.

Geschafft bis zur Wochenmitte – MITTWOCH:

Midweek Treat. Perfekt für gerösteten Spargel, knusprige Kartoffelecken und einen frischen grünen Salat mit Agnó Pinienhonig und nativem Olivenöl extra als Dressing. Einfach, gut und genau das Richtige, um weiterzumachen.

Stressige Tage sind Sandwich-Tage – DONNERSTAG:

Donnerstag ist unser Tag mit vollem Terminkalender – keine Zeit für großes Kochen! Schnell und einfach ist hier das Motto. Und du kannst richtig kreativ werden – es gibt keine Grenzen beim Kombinieren. Veggie-Version, Fleischliebhaber oder Vegan-Fans... alle Varianten sind einfach köstlich!

FriYAY – kurz vor dem Wochenende mit einem nahrhaften, traditionellen Gericht – FREITAG:

Das Rezept ist noch in Arbeit, aber glaub mir: Es ist super einfach und perfekt zum Vorbereiten. Bester Tipp: Koche die doppelte Menge, fülle die Hälfte heiß in ein Glas, drehe es auf den Kopf und stelle es am nächsten Tag weg. Wenn du mal wenig Zeit hast, Glas auf und los geht’s!

Markt, Sonnenschein, Quality Time – das ist der perfekte SAMSTAG:

Samstage sind gemacht fürs entspannte Kochen ohne Stress. Hähnchen in den Ofen schieben, zurücklehnen und einfach machen lassen. Vielleicht etwas Brot oder einen Salat dazu – fertig und glücklich.

Einfacher Genuss – genau das, was wir an einem gemütlichen SONNTAG brauchen:

Sonntage sind zum Entschleunigen da. Reste, Essen gehen oder den Grill anwerfen – was immer sich richtig anfühlt. Kein Druck, nur gute Stimmung und gutes Essen. BBQ, Take-away oder Reste – du entscheidest!

Sonnige Grüße,